早餐

香喷喷的炒面出炉啦，卷心菜脆脆的，配上香喷喷的香肠。和胡萝卜的点缀。健康的同时保证的分量。一人食也可以很满足。

鲜虾滑主要是虾的营养价值。 1.虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。 2.虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

这几天宅在家里尽量不出门 利用家中现有食材糯米粉和红豆沙做了外酥里糯的油炸汤圆。

吐司新吃法

戚风蛋糕柔软细腻，我家里人都喜欢吃，在这么多的味道中，可可味是最受欢迎的，我都忘记自己做过多少次可可味的蛋糕了。今天做的是4寸的蛋糕，小小一个，一人一个，刚刚好。如果没有4寸的蛋糕模，可以用6寸的蛋糕模做一个。

别看鹌鹑蛋小，但是营养却很大。与鸡蛋相比，所含的软磷脂和维生素B2是鸡蛋的几倍，胆固醇也比鸡蛋低，是老人、儿童及体弱者理想的滋补食品。

喜欢在午后来一碗能让全身都暖起来的甜品，这碗红豆汤圆，软糯甜香且温暖身心，不仅适合团圆日的分享，也适合漫长而寒冷的冬日。传统的白糖换成了甘汁园纯正红糖、正真的蔗糖提取、入口甘甜不腻，即使是泡水喝一样甜美！

减肥健身吃什么？首先考虑的当然是蔬菜沙拉！沙拉酱油份多，我是不吃的！ 今天分享一个酸奶沙拉，酸甜可口，味道很不错！ 话说藜麦怎么那么好吃啊？高蛋白又营养丰富，口感很好，很受健身爱好者欢迎哦！

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。增强免疫力，抗早衰。 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死，是血管和心脏的天然保护伞！ 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益功效。 不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。

我赶脚着，上辈子我一定是个lan（南）方人，要不为嘛我会对梅干菜没来由的稀罕？