红薯菜花代餐饮

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低脂代餐，满足摄入

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食材

熟红薯 150-200克
菜花 200g
椰浆 100g
椰汁 50g
坚果酱 1勺
红枣 2颗
奇亚籽 1勺
任意坚果 1勺
任意坚果 1勺

步骤

红薯菜花代餐饮,红薯蒸熟备用

1. 红薯蒸熟备用

红薯菜花代餐饮,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 63'>菜花</a>洗净摘成小朵。

2. 菜花洗净摘成小朵。

红薯菜花代餐饮,放入料理机打碎。

3. 放入料理机打碎。

红薯菜花代餐饮,锅中加入1勺椰子油。

4. 锅中加入1勺椰子油。

红薯菜花代餐饮,加入菜花炒熟备用

5. 加入菜花炒熟备用

红薯菜花代餐饮,将红薯

6. 将红薯

红薯菜花代餐饮,菜花放入料理机

7. 菜花放入料理机

红薯菜花代餐饮,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 635'>椰浆</a>和牛奶

8. 加入椰浆和牛奶

红薯菜花代餐饮,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 66027'>坚果酱</a>

9. 加入坚果酱

红薯菜花代餐饮,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2470'>红枣</a>

红薯菜花代餐饮,启动料理机将所有食材搅打均匀

11. 启动料理机将所有食材搅打均匀

红薯菜花代餐饮,取出装入容器，表面撒上坚果碎，奇亚籽等....即可~

12. 取出装入容器，表面撒上坚果碎，奇亚籽等....即可~

红薯菜花代餐饮,成品图~

13. 成品图~

菜谱创建于:2018年03月21日 17:06

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