紫薯苦瓜圈（减脂餐）

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食材

苦瓜一根
紫薯 1到2个
蜂蜜适量

步骤

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>我用了两个，因为我的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>不是很大

1. 紫薯我用了两个，因为我的紫薯不是很大

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,切块摆到一个能放在微波炉加热的盘子里

2. 切块摆到一个能放在微波炉加热的盘子里

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,撒少许水，盖上保鲜膜

3. 撒少许水，盖上保鲜膜

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,高火叮2分钟左右，把紫薯翻面，在撒少许水，高火两分钟

4. 高火叮2分钟左右，把紫薯翻面，在撒少许水，高火两分钟

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,加热到能像图中这样压成泥的状态，切的厚就多叮一到两分钟

5. 加热到能像图中这样压成泥的状态，切的厚就多叮一到两分钟

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,因为家里没<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>了，就喷了点水，这步你可以放<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>，使紫薯有粘性而且可以让<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 55'>苦瓜</a>不是那么苦

6. 因为家里没蜂蜜了，就喷了点水，这步你可以放蜂蜜，使紫薯有粘性而且可以让苦瓜不是那么苦

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,苦瓜去去两头，这时候可以顺便准备一个锅，倒入适量水放在炉灶上等它煮沸

7. 苦瓜去去两头，这时候可以顺便准备一个锅，倒入适量水放在炉灶上等它煮沸

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,煮沸水这个时间我们可以用筷子把苦瓜里面的瓜瓤掏空

8. 煮沸水这个时间我们可以用筷子把苦瓜里面的瓜瓤掏空

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,两半都掏空哈，清洗一下

9. 两半都掏空哈，清洗一下

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,放到沸水里焯一下，一两分钟就可以，别时间太长了

10. 放到沸水里焯一下，一两分钟就可以，别时间太长了

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,捞出放在准备好的凉水里，可以把保持苦瓜的颜色和脆脆的口感

11. 捞出放在准备好的凉水里，可以把保持苦瓜的颜色和脆脆的口感

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,把紫薯泥用勺子或者手塞到苦瓜里，要填实了哈，然后一起切成小圈圈

12. 把紫薯泥用勺子或者手塞到苦瓜里，要填实了哈，然后一起切成小圈圈

紫薯苦瓜圈（减脂餐）,切好的苦瓜紫薯圈就可以摆盘吃啦，觉得苦的宝宝也可以在上面淋些蜂蜜哟～最后祝大家每天都有一个好心情٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

13. 切好的苦瓜紫薯圈就可以摆盘吃啦，觉得苦的宝宝也可以在上面淋些蜂蜜哟～最后祝大家每天都有一个好心情٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

菜谱创建于:2017年08月05日 00:38

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