银耳南瓜补血汤
谁说补血一定要靠阿胶？其实不少植物性食物，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材！ 南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。 银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，女人长期服用可以润肤，
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食材
- 南瓜 200克
- 花生 20克
- 银耳 一朵
- 红枣 15颗
- 水 1000毫升
- 盐（或糖） 适量
步骤
1. 各种食材准备好
3. 南瓜去芯去皮切成滚刀块
5. 砂锅水烧开，设置 键。
6. 先放银耳和花生，煮15分钟
7. 放红枣再煮5分钟
8. 最后放南瓜，
9. 混合均匀
10. 煮至南瓜变软即可
11. 出锅前加入少许盐调味
12. 成品
小贴士
- 各种食材的成熟度不一样，最好是分次放入，如果一次放进去，南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感。
- 如果不习惯吃咸的，将盐换成糖
菜谱创建于:2017年07月04日 16:34
