缤纷拼盘

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哈哈～荤素搭配～低脂低卡抗饿拼盘

四天贤鱼

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食材

全麦贝果 1个
鸡胸肉适量
生菜叶 2片
火腿 6片
西兰花 4小颗
圣女果 10颗
茼蒿 2颗

步骤

缤纷拼盘,食材准备

1. 食材准备

缤纷拼盘,把生菜、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3438'>圣女果</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>洗干净

2. 把生菜、圣女果、西兰花洗干净

缤纷拼盘,贝果横向切成变片

3. 贝果横向切成变片

缤纷拼盘,面包机3档

4. 面包机3档

缤纷拼盘,贝果和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>切小块，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 438'>火腿</a>切片，圣女果对半切开

5. 贝果和鸡胸肉切小块，火腿切片，圣女果对半切开

缤纷拼盘,沸水煮西兰花30秒捞出

6. 沸水煮西兰花30秒捞出

缤纷拼盘,生菜切段铺在盘底

7. 生菜切段铺在盘底

缤纷拼盘,圣女果铺在生菜上

8. 圣女果铺在生菜上

缤纷拼盘,锅中不放油，把火腿片煎至焦黄

9. 锅中不放油，把火腿片煎至焦黄

缤纷拼盘,再一点点油，把鸡胸肉煎熟

10. 再一点点油，把鸡胸肉煎熟

缤纷拼盘,火腿片把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134'>茼蒿</a>卷起来，用牙签固定

11. 火腿片把茼蒿卷起来，用牙签固定

缤纷拼盘,把其他食材也都铺在生菜上

12. 把其他食材也都铺在生菜上

缤纷拼盘,淋上酱，就可以开吃啦～

13. 淋上酱，就可以开吃啦～

小贴士

鸡胸肉用黑胡椒腌制一下会更赞哦

菜谱创建于:2017年03月21日 18:00

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