这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥😮
美食～减肥餐 土豆泥有减肥去脂的作用。 而土豆泥的制作过程很简单，把干净土豆放在锅中蒸熟，之后将其捣碎成泥状。之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可，注意不能加糖类食物及油类食物，清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果哟😉
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食材
- 土豆 2个
- 牛奶 适量
- 盐 少许
- 黑胡椒粒 半勺
- 玉米淀粉 1勺
- 耗油 1勺
步骤
1. 准备2个土豆🥔
2. 去皮备用
3. 切成薄片
4. 上锅蒸20—30分钟，至完全熟透
5. 蒸好的土豆放入适量盐，再压成泥，加入适量的牛奶，继续压拌均匀
6. 准备一个空碗，放入一层保鲜膜
7. 将土豆泥放入碗内，记得压实
8. 碗倒扣如盘内，撕掉保鲜膜
9. 准备一个空碗，放入半勺黑胡椒粉、一勺蚝油、少许盐
10. 再放入一勺玉米淀粉
11. 加入适量水搅拌均匀
12. 搅拌好大概是这个样子（黑胡椒粒根据比例适当调节哦～）
13. 热锅下入我们调好的酱汁，小火慢煮，煮至浓稠汤汁状盛出
14. 将我们准备好的酱汁淋在土豆泥上
15. 再撒上适量的蔬菜末就可以啦～
16. 成品
17. 成品
小贴士
- 1.土豆一定要蒸熟透，否则压好的土豆泥内还有土豆小块。
- 2.牛奶不要太多，根据自己做的土豆泥适量调节。
- 3.土豆泥放入碗内一定要压实，否则做出来的土豆泥表面褶皱，影响美观。
- 4.熬酱汁记得用小火哦，大火易糊😉
菜谱创建于:2021年08月31日 08:12
