藜麦干贝时蔬粥
干贝富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、铁、镁、磷等元素，可以说是一种高蛋白低脂肪的食物，想要减肥的人也可以经常吃干贝，不仅可以让身体的营养不缺失，还可以起到减肥的效果哦
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食材
- 三色黎麦 80克
- 大米 50克
- 干贝 30克
- 胡萝卜 100克
- 玉米粒 80克
- 盐 适量
- 姜 适量
- 食用油 适量
步骤
1. 干贝提前一晚泡发
2. 将泡发好的干贝撕小条
3. 大米和藜麦清洗干净
4. 玉米剥好后清洗干净
5. 胡萝卜去皮切丁
6. 将大米和藜麦倒入锅中
7. 倒入干贝条和姜片
8. 倒入玉米粒和胡萝卜
9. 加入浸泡干贝的水和适量清水，再滴几滴花生油
10. 按煮粥功能键，泄气后加入少许盐即可享用
11. 一道藜麦干贝时蔬粥就完成啦～
小贴士
- 干贝提前一晚泡发，浸泡干贝的水不要倒掉，一同倒入锅中煮粥。时蔬可以根据个人口味进行调整。
菜谱创建于:2021年08月27日 06:26
