凉拌菜
天气越来越暖和了，开心之余，想必美女们都忙着减肥了吧！我办公室的小姑娘一个个都不吃饭了，天天嚷着减肥，哎，我说女人们你们累不累呀！ 不过说起减肥，我可是有经验得很，我就是用这个方法，从两个月时间，从140斤减到了106斤！怎么样，这成果，够有说服力吧！ 做法很简单，就是将各种粗纤维含量多的食材加点佐料拌起来就行了，注意不要放油，少放盐，如果觉得太清淡了，可以用辣椒调味，加点花生米增加口感。 说起减肥，其实就是少吃多动，不要信那么多虚的，什么蛋白质减肥法、饼干代餐减肥法，那都是骗钱的，只要你能管住嘴，那就成功了一大半了，“3分练7分吃”、“管住嘴迈开腿”，这绝对是真理中的真理！ 好，废话不多说，我将减肥过程中的一个大功臣教给你们—— 可别小看这叠食材，食材多样，营养丰富，最重要的是，多吃点也不会长肉！用它当晚饭，一周瘦了4斤！效果看得见呀
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食材
- 莲藕 一节
- 鱼腥草 200克
- 腐竹 两根
- 海带 两片
- 花生米 一把
- 姜 适量
- 蒜 适量
- 酸萝卜 一节
- 辣椒粉 一勺
- 香菜 几根
步骤
1. 鱼腥草先将表面的根须去掉，摘成段，洗干净
2. 腐竹用清水洗干净后放在凉开水里抛开
3. 海带洗干净，泡发
4. 莲藕切片
5. 放入开水锅中汆烫好
6. 将处理好的莲藕和腐竹捞出来，沥干水后放入容器里
7. 花生米用少许油炸香
8. 姜丝蒜末切好
10. 油锅烧热，关火，放入辣椒粉炒香
11. 加盐调味，淋入少许水
12. 开火，将处理好的食材全部都倒进去，翻拌均匀
13. 出锅的时候将花生米倒进去，撒入少许香菜即可
14. 酸辣开胃的凉拌菜上着啦，用它代替晚饭减肥效果超级棒！
小贴士
- 食材的选择其实不用那么严格按照这个来，一个原则就是粗纤维含量要多、热量不高，豆腐呀、西芹呀、圆白菜，都可以，换着种类吃，让人不至于太排斥。如果你的基数太重，想要效果更好，那就将花生米去掉吧，油炸食品，热量还是挺高的。
- 用它代替晚餐，吃得饱饱的还能减肥，同时多多的粗纤维还能让肠道功能更好，坚持吃一周，你就能看到成效了呢，加油！月减4斤，你也可以的
