香蕉牛奶隔夜燕麦
香蕉甜糯，奇亚籽和烤香的杏仁碎香脆，提子干甘甜，烤香的小麦胚芽金黄，燕麦吸饱了牛奶和酸奶，变的香浓幼滑。这一碗美味、健康又营养丰富的隔夜燕麦，不管是小朋友还是大朋友都很适合～ 睡前拌匀放冰箱冷藏，第二天拿出来，这个撒一点，那个放一点就可以开吃啦，超级方便。非常适合想多睡一刻钟的上班族和送小朋友上学的麻麻准备。 一碗饱腹感强烈，无油又少糖的隔夜燕麦，帮你赶走瞌睡，能量满满的迎接新的一天！
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食材
- 快熟燕麦 100g
- 烤香的小麦胚芽 10g
- 自制无糖酸奶 180g
- 纯牛奶 320g
- 提子干 20g
- 杏仁粉 10g
- 炼乳（可不加） 5g
- 表面食材
- 香蕉 1根
- 烤香的小麦胚芽 1勺
- 烤香的巴旦木碎 1勺
- 奇亚籽 1勺
- 提子干（装饰用） 适量
- 薄荷叶（装饰用） 适量
步骤
1. 提前做好无糖酸奶
2. 拿一个大碗，放入燕麦片
3. 放入烤香的小麦胚芽
4. 放入自制无糖酸奶
5. 放入牛奶和提子干
6. 放入杏仁粉和炼乳（可不加）
7. 搅拌均匀，包上保鲜膜，冰箱冷藏过夜
8. 早上拿出来搅拌均匀，经过一夜浸泡的燕麦和提子干会吸水发胀，要是觉得太干就再加些牛奶
9. 香蕉切厚片
10. 将隔夜燕麦平均倒入两个碗中
11. 放上香蕉、烤香的杏仁碎、奇亚籽、提子干，最后用薄荷叶点缀
12. 营养全面又美味的香蕉牛奶隔夜燕麦就做好啦～
13. 一碗饱腹感强烈，营养全面，无油又少糖的隔夜燕麦，帮你赶走瞌睡，能量满满的迎接新的一天！
小贴士
- 1、建议使用快熟燕麦制作隔夜燕麦，比较硬的如钢切燕麦粒或整片的燕麦，可以先用牛奶煮一下，放凉后加酸奶做。
- 2、小麦胚芽不建议生食，需烤熟或煮熟后才能做隔夜燕麦，没有可以不放。
- 3、阿妹这里用的无糖的自制酸奶，所以加了一勺炼乳。提子干和香蕉本身有甜味，所以可以不放，喜欢甜的第二天装碗后可以淋一些蜂蜜或枫叶糖浆。
- 4、杏仁粉可以不放或换成炒熟的红豆薏仁粉，排水去湿，不建议放有颜色的比如芝麻粉。
- 5、表面的水果可以替换成自己喜欢的，不建议放酸度很大或容易染色的如红心火龙果。
- 6、表面的坚果也可以多种多样，核桃、巴旦木、榛子碎、红枣等等，或者直接倒一包现在很方便就能买到的混装果干。
- 7、毕竟是冰的，所以不建议肠胃弱的小伙伴尝试，阿妹可不希望小伙伴大清早的吃完拉肚子哦。
菜谱创建于:2017年12月27日 21:20
