来，一起吃“泥”啦！~~~奶香薯泥
土豆边看不起眼儿，但它水分多，脂肪少，热量很低。所含维生素C是苹果的4倍左右。每100克土豆含钾高达300毫克，几乎是蔬菜中最高的。钠的含量很低，非常适合水肿型肥胖者食用。 土豆在肠道中停留时间较长，所以更具有饱腹感，同时还能带走禅高中的油纸和垃圾，具有通便排毒的作用。 土豆做法很多，红烧、清炖、油焖、清炒、油炸、干烧……土豆清蒸其实是一款很好的减肥食品，但是，如果油炸热量就很高了。 土豆蒸熟后
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食材
- 土豆 2个（大约450克）
- 牛奶 80克
- 糖 50克
- 盐 1小勺
- 黄油 10克
步骤
1. 准备食材。
2. 土豆洗净去皮，切成片。
3. 放进蒸锅蒸熟。
4. 趁热压成泥。
5. 加入黄油搅拌至融化。
6. 加入牛奶搅拌均匀。
7. 加入盐、糖搅拌均匀。
8. 过筛，土豆泥更细腻，口感更好。
9. 过筛好的土豆泥，细腻绵软。
10. 装入裱花袋挤在盘子上即可。（没有裱花袋可以用勺子舀在盘子上）。
11. 成品。
12. 成品。
13. 成品。
小贴士
- 1、黄油可以不放，当做减肥餐来吃。
- 2、土豆泥趁热容易成泥。
- 3、没有裱花袋也可以直接用勺子堆成堆。
- 4、土豆泥也可以料理机打碎成泥省了过筛的步骤。
- 5、牛奶适量添加，太软不成型，可以放进冰箱冷藏一会。太硬不容易挤出。
菜谱创建于:2017年09月16日 20:24
