西兰花金枪饭团
剩饭、时蔬、金枪鱼、海苔片，最完美的“剩食”打包法，加杯牛奶早餐就丰富了～
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食材
- 米饭 150g
- 西兰花 30g
- 胡萝卜 50g
- 金枪鱼（水浸） 80g
- 橄榄油 3g
- 黑胡椒 1g
- 盐 1g
步骤
1. 西兰花洗净焯熟
2. 切碎
3. 胡萝卜切丁
4. 橄榄油炒熟
5. 放盐和黑胡椒
6. 金枪鱼块、胡萝卜碎、西兰花碎一起倒入，装有剩饭的碗中，米饭稍微加热
7. 放盐，带上一次性手套手抓均匀
8. 装入模型中压出型
9. 反过来直接脱模
10. 喜欢海苔的直接贴在饭团上
11. 也可以做成圆饭团
12. 搭配牛奶燕麦
菜谱创建于:2017年07月26日 10:36
