凉拌菠菜塔

菠菜价格便宜、营养价值高，是家家户户餐桌上不可缺少的一种食材，菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素，无论烧汤、单炒、凉拌或者与其他荤菜类混合炒、垫盘，都是棒棒哒，今儿做了简单美味的菠菜塔，加入了有机亚麻籽油，用有机亚麻籽油代替香油，普普通通的菠菜塔不但更佳美味，也更加营养。

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。食用菠菜不仅可有效明目护眼，还能通肠导便、促进生长发育、增强抗病能力、促进人体新陈代谢、清洁皮肤、抗衰老等等。

简单快手的一道家常菜。

�

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

万能凉拌料汁，分分钟学会，巨好吃！ 作为凉拌爱好者来说，凉拌菠菜不容错过，三分钟就搞定一盘，好吃还不怕胖！生抽、蚝油、醋、辣椒粉 各一勺 芝麻、蒜、花生 少许

美味的素食~

过年的餐桌一定少不了这道小菜！